バレンタインの時期なのでチョコレートを食べる方多いと思います❣
そこで【筋トレとチョコレート】について書いていきたいと思います✍
◆実はチョコレートの原料であるカカオには筋肉を増やす手助けをする栄養素が含まれています。
基本的に、トレーンニングをする際には運動前の空腹に注意しましょう⚠
空腹時はエネルギー源である糖質が不足しています。
そのため、空腹時で運動をすると糖質の代わりにたんぱく質を使ってエネルギーを作るので、せっかくトレーンニングをしても筋肉がつきにくくなってしまいます…💦
🔷トレーンニング前にチョコレートが良い理由
●糖質
●たんぱく質
●カフェイン
筋トレの時のカフェインは運動の集中力をアップ
脂肪燃焼効果も🔥
●カカオポリフェノール
カカオに含まれるカカオポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素を除去に役立ちます✨
この活性酸素を除去することで疲労回復や筋力アップを手助けします。
❣ここで重要❣
チョコレートの選び方
おススメはカカオ成分がしっかり含まれているチョコレートにしましょう。
カカオ７０％以上のものがおススメです。
