天気の悪い日は心がモヤモヤ…
朝起きて外を眺めると、どんより曇り雲。今にも雨が降ってきそう…そんな天気の悪い日は心も重くなりがちですよね、普段頑張っている人ほど、そう感じることが多いと言います。だからと言って、どんよりした気分で１日を過ごすより、上手にリフレッシュして心のモヤモヤを吹き飛ばしちゃいましょう🍃
雨の日はなぜ気分が落ち込んでしまうの？
自律神経のバランスが不安定になる
ポツポツと雨が降る日は、朝起きた時に太陽の光を感じることが難しいですよね。本来は陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれが上手く行うことが出来ないため、心身共に気持ちがONになりにくい状態。
そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなってしまいます。日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなるとも言えるでしょう。
そんな時ほど運動してメンタルを鍛えよう
雨の日だからと言って家にずっと閉じこもるのは非常にもったいないです、２４時間ジム フィットネスジムを契約されてる方は重い腰を上げてとりあえずジムに向かいましょう。
運動・筋トレをすることによってセロトニンというホルモンも分泌されるため、メンタル強化につながります。
セロトニンは脳内の神経伝達物質の1つであり、ドパミン・ノルアドレナインを制御して、精神を安定させます。別名「幸せホルモン」とも言われており、不足するとメンタルの不調を招くため、筋トレにより分泌を促すのが効果的です。
ジムを契約していない方でも自宅で自重トレーニング(腕立て伏せ 自重スクワット プランク)を１０～２０回を３セットずつ行うだけでもホルモン分泌によりスッキリした気持ちになれます！
まとめ
雨の日もハッピーに過ごせる秘訣をお話していきましたが、いかがでしたでしょうか。
雨の日は気分もどんよりしがちですが、ちょっとしたことで気分をリフレッシュすることが出来ます。
特に運動は心も体もリフレッシュできる最高の手段なので、普段身体を動かさない方でも是非試してみて下さい！
他にも音楽を聴いたり美術館、映画館に行ったりなど雨の日だからこそ楽しめることも沢山あるので、色々チャレンジするのもありですね。
退屈な雨の日を乗り越えるために今日も頑張りましょう！
