こんにちは。STAFFの佳幸です。
今回はダイエットに効果的な筋力トレーニングの頻度について書いて行きます。
筋力トレーニングは毎日行ってもOKです。ただし注意が必要です。
良く筋力トレーニングを毎日行うのはNGだと言われますが、なぜでしょうか。その答えは超回復と呼ばれる現象に関係します。
筋力トレーニングを行うと筋肉に負荷がかかって、一度筋肉が破壊されます。その後、体が筋肉を増やして戻そうとする「超回復」が起きます。この超回復による筋肉の修復はおよそ48～72時間です。
なので、筋肉を刺激した翌日に同じ部位を鍛えてしまうと、超回復が間に合わず筋肉量が減少してしまいます。
そのため毎日行うのは良くないと言われているのです。
しかし、鍛えた部位を１日、２日休めて、別の部位を鍛えることを心掛ければ毎日筋トレしても問題ないです。
このように超回復を意識し、効果的に筋力トレーニングをしてダイエットを成功させましょう。
