こんにちは、スタッフの前畑です。
緊急事態宣言が出ていて最近はどこにも行けません。。。早く旅行がしたいです。。。
そんな中で私事ではありますが、６月から肉体改造を始めました！
今回は肉体改造の途中経過をお伝えしたいと思います！
・食事について
６月までは何も気にせずにごく普通の食事をしていました。肉体改造を始めてからは炭水化物やタンパク質を今まで以上に摂り、脂質を抑える食事に変更しました。
すると…
10％近くあった体脂肪率が6％にまで減りました！
・トレーニングについて
6月までは陸上競技のトレーニング（短距離）だけで、ほとんどウエイトトレーニングをしていませんでした。肉体改造を始めてからは週2回のウエイトトレーニングを始めてみました。
すると…
筋肉量が58.5kgから60.5kgまで増加しました！
・ワークアウトドリンク、フードについて
6月まではトレーニング後にプロテインドリンク(プロテイン50g)を摂取していました。肉体改造を始めてからは朝起きたらプロテインドリンク(25g)、昼ごはんの時にプロテインドリンク(25g)、トレーニングの前にプロテインバー、トレーニング中はBCAA(アミノ酸)、トレーニング後にプロテインドリンク(50g)、就寝前にプロテインドリンク(25g)を摂取するようにしました。
すると…
筋肉量が増加した分(2kg)だけ体重も増えていました！(65kg→67kg)
このような感じで肉体改造に励んでいます！
目標は体重70kg・体脂肪率5％・筋肉量65kgを目指しております。
皆さんも一緒に肉体改造やダイエットに励みましょう！
人によって合うやり方と合わないやり方があると思いますので、個人に合ったやり方を見つけていきましょう！
