トレーニングやスポーツの現場で、
「今日はなんか怪我しやすいな…」
そんな日、振り返ってみると集中力が切れていることが多くあります。
実は怪我は、筋力不足や柔軟性だけで起きるものではありません。
集中力の低下＝体を正確にコントロールできない状態でもあるのです。
集中力が落ちると起きていること
集中している時、体は常に細かい情報を受け取っています。
・足裏の接地感
・関節の角度
・力の入り具合
・呼吸のリズム
これらを脳が瞬時に処理して、「今ちょうどいい動き」に微調整しています。
でも集中力が落ちると、
この微調整が一気に雑になる。
結果として、
・踏み込みが浅い
・着地が遅れる
・無意識に力が入りすぎる
・フォームが一瞬崩れる
こうした“ズレ”が積み重なり、怪我に近づいていきます。
怪我は「一瞬の判断ミス」から起きる
大きな怪我ほど、原因はほんの一瞬です。
・考え事をしていた
・疲れていてボーッとしていた
・「まあ大丈夫だろう」と流した
この一瞬、
本来なら無意識に避けられていた動きが避けられなくなる。
集中力が落ちていると、
危険を察知するアンテナそのものが鈍るのです。
疲労より怖いのは「気の緩み」
体が疲れていても、集中していれば怪我をしない人は多い。
逆に、体は動いているのに気が散っている時ほど危ない。
特に多いのが、
・慣れた種目
・軽めの日
・「流し」のトレーニング
油断している時ほど、集中力は簡単に切れます。
集中力は才能じゃなく「管理するもの」
集中力が続かないのは、意志が弱いからではありません。
・睡眠
・疲労
・空腹
・ストレス
これらが重なると、誰でも集中力は落ちます。
だからこそ大事なのは、
「今日は集中できているか？」を自分でチェックすること。
集中できていないと感じたら、
・強度を落とす
・種目を絞る
・フォーム練習に切り替える
それも立派な判断です。
怪我を防ぐ一番のスキル
怪我を防ぐ最大のスキルは、
自分の集中状態に気づけること。
体だけじゃなく、
「今、頭はここにあるか？」を感じ取れる人ほど、長く強く続けられます。
集中力が落ちている日は、
体が出しているサインでもあります。
無理に押し切らず、
一段ギアを落とす勇気も、成長の一部です。
