ダイエットや健康管理をしていると、血糖値の上昇が気になりますよね。
特に、白ご飯は日本人の食生活に欠かせないものですが、食べすぎると血糖値が急上昇しやすい食材のひとつです。
そこでおすすめしたいのが、お米の代わりにカボチャやじゃがいもを取り入れる方法です！
■ お米よりも血糖値が上がりにくい理由
白米は「高GI食品」と呼ばれ、食後血糖値が急激に上がりやすい特徴があります。
一方で、カボチャやじゃがいもは白米よりもGI値が低めで、ゆるやかに血糖値を上げてくれます。
また、カボチャにはビタミンや食物繊維がたっぷり含まれており、満足感が得られやすいのもポイント！
じゃがいもは腹持ちがよく、ダイエット中の主食代わりにもぴったりです。
■ 置き換えのコツ
完全にご飯を抜くのはストレスになるので、
まずは夕食だけ置き換えてみるのがおすすめ。
例：
朝：白米＋味噌汁＋卵
昼：白米＋野菜＋魚や肉
夜：じゃがいもやカボチャを主食に
これなら無理なく続けられます！
■ Specialeおすすめポイント
Specialeでは、無理な糖質制限ではなく**「食べて痩せる」**ことを大切にしています。
お米を完全にやめる必要はありませんが、上手に置き換えることで血糖値を安定させ、脂肪がつきにくい体へ導くことが可能です。
美味しく楽しく、健康的なダイエットを一緒に目指しましょう！
