トレーニングにおいて「限界までやり切る」という感覚は、多くの人が一度は憧れる境地。ですが、ただがむしゃらに体を酷使すれば良いというわけではありません。正しい方法で追い込むからこそ、筋肉は成長し、心も強くなっていきます。
1. まずは「フォームを崩さない限界」まで
無理に重量を上げたり回数をこなしたりするのではなく、フォームを保てるギリギリまで追い込むことが大切です。雑になった瞬間から効果は薄れ、ケガのリスクだけが高まってしまいます。
2. 限界を突破するテクニック
Specialeがおすすめするのは、以下のような方法です。
ドロップセット：限界が来たらすぐに重量を落とし、さらに続ける。
強制レップ：最後の数回をパートナーに補助してもらい限界を突破。
レストポーズ法：一度限界まで行った後、数秒休んで再度追い込む。
これらを取り入れることで、筋肉に「もうこれ以上は無理だ！」という強烈な刺激を与えることができます。
3. 追い込む＝心を鍛える
限界に挑むトレーニングは、身体だけでなくメンタル面の強化にもつながります。「ここでやめるか、あと一歩進むか」その積み重ねが、自信と成果を作っていくのです。
Specialeでは、こうした「正しい追い込み方」を指導しながら、一人ひとりの限界を安全に引き出すサポートをしています。
ただ疲れるだけではない、結果につながる追い込みを一緒に体験してみませんか？
