トレーニング後に筋肉痛がこないと、
「今日は効いてなかったのかな？」と不安になる人は多いです。特に初心者ほど、筋肉痛＝成功のサインと思いがちです。
ですが、結論から言うと筋肉痛がない＝効いていない、ではありません。
筋肉痛は、慣れていない刺激・動作・負荷によって起こりやすい反応です。
つまり、身体が新しい刺激に驚いている状態とも言えます。
逆に、継続して同じ種目を続けてフォームが安定してくると、身体はその刺激に適応します。すると、しっかり負荷がかかっていても筋肉痛が出にくくなることがあります。
本当に見るべきなのは、筋肉痛の有無ではなく、
- 扱える重量や回数が伸びているか
- フォームが安定してきたか
- 狙った部位に力が入る感覚があるか
- 継続的に身体が変化しているか
こういった成長の指標です。
毎回強い筋肉痛を求めて無理をすると、回復が追いつかず逆効果になることもあります。
大切なのは「痛み」ではなく「積み重ね」です。
Specialeでは、感覚だけに頼らず、目的に合わせた正しい刺激の入れ方を大切にしています。
筋肉痛がなくても、身体はしっかり変わっていきます。
