「身体を鍛えると頭まで良くなる？」
実はコレ、ただのイメージではなく科学的な事実です。
◆筋トレで脳が変わる3つの理由
① 脳に「栄養」を送り込む
運動すると血流がアップして、脳にもガンガン酸素が届きます。
すると脳の働きが活性化し、
・集中力が続きやすい
・ぼーっとしにくい
といった変化が出てきます。
② 記憶力を高める物質が増える
筋トレで分泌される「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質。
これは神経細胞を成長させたり、新しい情報を覚えやすくしてくれる働きがあります。
つまり、勉強や仕事の効率アップに直結！
③ ストレスに強い脳になる
筋トレで分泌される
・ドーパミン
・セロトニン
などのホルモンは、気分を安定させてメンタルを整える役割。
不安やイライラが減ると、集中力の邪魔が少なくなります。
◆どれくらいの筋トレが効果的？
いきなり激しくやる必要はなし！
おすすめはこれ👇
週2〜3回
20〜30分の筋トレ
スクワットや腕立てなどの全身を使う動き
カンタンでも脳への良い影響はちゃんと出ます。
◆実際に期待できる変化
筋トレを続けると…
勉強の内容が頭に入りやすい
ミスが減る
思考がクリアになる
朝から動き出しやすくなる
「頭が働く感覚」がわかるようになります。
◆筋トレは最強の脳トレ
身体を動かす時間は、
サボりじゃなくて未来の自分への投資。
筋肉を鍛えると、
・集中力
・記憶力
・メンタル
ぜんぶ一緒に鍛えられるから最強です。
今日の1セットが、明日のあなたの仕事や勉強を変えます！
まずは腕立て5回からでもOK。
脳が変われば、人生が変わる。
