「ダイエットする！」「筋肉つけたい！」「もっと健康に！」
——こうした“ざっくりした目標”で動き出していませんか？
実はこれ、ほとんどの人がつまずくポイント。
目標があいまいだと、結果もあいまいになります。
■ なぜ多くの人は目標設定に失敗するのか？
① 抽象的すぎる目標になっている
「痩せたい」「筋トレ頑張る」だけでは、どこに向かえばいいのか分からないため継続しにくい。
② 期間を決めていない
期限がないと“明日やればいいか”が永遠に続く…。
③ 達成イメージが持てていない
どんな姿になりたいのか、どれくらい変わりたいのかが曖昧だとモチベーションが持ちにくい。
■ 正しい目標設定のコツ（超かんたん版）
✔ 数値で決める
「体重-3kg」「ベンチプレス＋10kg」など、明確な数字を設定。
✔ 期限をつける
「3か月で」「8週間で」など、ゴールをいつにするか決める。
✔ 小さな目標を積み重ねる
大きな目標は途中で折れがち。
「週2回ジムに行く」「毎日タンパク質を最低80g」といった小目標が超大事！
■ 目標が明確になると行動が変わる
✔ やるべきことがハッキリする
✔ 継続しやすくなる
✔ 成果が出やすい
✔ “できてる実感”が増えてモチベーション維持につながる
■ まとめ
目標が曖昧だと、努力は空回りします。
逆に、目標が明確だと“今何をすべきか”が一瞬でわかる。
今日からぜひ、
「数字」＋「期限」＋「小さな行動」
この3つだけで目標を作ってみてください！
必要なら、あなたの目標設定も一緒に作りますよ！
