「短期間で一気に痩せたい！」
そんな想いから始めた無理なダイエット。
でも気づけば、以前より体重が増えてしまった…。
そんな経験、ありませんか？
それこそが“リバウンド”です。
今回は、なぜ無理なダイエットがリバウンドに繋がるのか、分かりやすくお伝えします！
◆ 無理なダイエットって何が「無理」？
無理なダイエットとは、たとえば…
極端な食事制限（1日1食、糖質完全カットなど）
サプリだけに頼る置き換えダイエット
長時間の過酷な運動
など、心や体に大きなストレスを与えるやり方です。
一時的に体重は減るかもしれませんが、それが落とし穴なんです。
◆ 身体は「飢餓状態」に入る
人間の身体はとても賢く、急に摂取カロリーが減ると
「今は飢餓状態だ！」と判断し、省エネモードになります。
すると…
基礎代謝が落ちる
筋肉が分解されやすくなる
脂肪を蓄えやすくなる
これが続くと、痩せにくく太りやすい体質に変わってしまうんです。
◆ ダイエット終了後の反動が怖い
そしてダイエットを終えた途端、待っているのが“反動食欲”。
制限していた反動で食欲が爆発し、「ちょっとだけ…」が止まらなくなることも。
しかも落ちていた基礎代謝はすぐには戻らないので、同じ食事でも太りやすくなってしまいます。
◆ リバウンドを防ぐには？
無理せず、着実に痩せるのが一番の近道。
栄養バランスの取れた食事
継続できる軽めの運動
睡眠やストレス管理も忘れずに
そして何より大切なのは「焦らない」こと。
短期間で痩せようとするほど、長期間苦しむことになるかもしれません。
◆ まとめ
無理なダイエットは、心も体も傷つけ、結局はリバウンドを引き起こします。
理想の体型を維持するには、「続けられる方法」を選ぶことが大切です。
「ゆっくりでも、確実に変わる」
それが、真のダイエット成功への近道です✨
