「朝起きたら顔がパンパン…」「脚がむくんでブーツがきつい…」なんて経験ありませんか？
実はむくみは体内の水分バランスが崩れることで起こります。そんな時、食べ物の力を借りてスッキリ解消するのがおすすめです！
今回はSpecialeが厳選した、むくみ対策に役立つ食べ物３選をご紹介します！
１．きゅうり
きゅうりはカリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
カロリーも低いので、ダイエット中の方にもぴったり！サラダやスムージーに入れるだけで簡単に取り入れられます。
２．バナナ
バナナもカリウムが豊富で、むくみ解消に効果的なフルーツ。
朝食やトレーニング前の軽食としても優秀で、エネルギー補給と同時にむくみ対策ができちゃいます。
３．アボカド
「森のバター」と呼ばれるアボカドは、良質な脂質とカリウムの両方が摂れる優秀食材。
サラダやトーストにのせるだけで、簡単にむくみ対策ができます。
Specialeのおすすめ
むくみが気になるときは、これらの食材をバランスよく食事に取り入れることがポイントです。
さらに、水分補給をしっかり行うことも大切。水分を控えるのではなく、しっかり摂って巡りを良くすることがむくみ解消への近道です！
