季節の変わり目になると、「なんだか関節がズキズキする」「朝起きたときに膝や指がこわばる」…そんな経験、ありませんか？
実はこれ、多くの人が感じている“気象痛”の一種なんです。
■ 気圧と温度の変化がカギ
季節が変わるタイミングでは、気圧や気温の変動が激しくなります。
この急激な変化が、関節周りの血流や神経に影響を与え、痛みや違和感を引き起こすことがあります。
特に、古傷がある方や、関節リウマチ・変形性関節症などを持つ方は、痛みを感じやすい傾向に。
■ なぜ痛みが出るの？
低気圧になると体内の圧力バランスが崩れ、関節の内部に微妙な膨張が起こることがあります。
さらに、寒暖差によって血管が収縮・拡張を繰り返すため、筋肉がこわばりやすくなり、結果的に関節への負担が増してしまうのです。
■ 痛みを和らげるための対策
① 体を冷やさない
関節を温めるだけで血行が促進され、痛みが軽減されやすくなります。
特に朝晩の冷え込みには注意！膝や腰を温かく保ちましょう。
② 軽い運動を取り入れる
ストレッチやウォーキングなどで血流を良くすると、関節の可動域が広がり痛みが和らぎます。
③ 睡眠と栄養をしっかり確保
睡眠不足や栄養バランスの乱れは炎症を悪化させる要因に。
ビタミンDやオメガ3脂肪酸を含む食品を意識して摂るのもおすすめです。
■ まとめ
季節の変わり目の関節痛は、気圧や気温の変化による体の自然な反応でもあります。
しかし、日々のケアや体調管理で十分に予防・緩和が可能！
無理をせず、自分の体のサインに耳を傾けながら、次の季節も快適に過ごしていきましょう。
