トレーニングをしていると、よく耳にする「分割法」。
胸の日、背中の日、脚の日…と部位ごとに鍛えるやり方ですね。
でも最近、**Specialeでは「全身法」**が注目を集めているんです！
全身法とは？
全身法とはその名の通り、1回のトレーニングで全身をまんべんなく鍛える方法。
一回で複数の部位を刺激するため、全身をバランスよく鍛えたい方や、トレーニング時間があまり取れない方にピッタリです。
たとえば、
スクワット（下半身・体幹）
ベンチプレス（胸・腕・肩）
デッドリフト（背中・脚・体幹）
このようにビッグ3を中心に組み合わせることで効率的に全身を鍛えることができます。
全身法のメリット
週2〜3回でOK！
分割法だと週4〜5回必要な場合もありますが、全身法なら回数を減らせます。消費カロリーが高い
一度に大きな筋肉を動かすので、ダイエット効果もバツグン！初心者でも始めやすい
基本的な種目が中心なので、トレーニング歴が浅い方にもおすすめです。
Specialeで流行っている理由
Specialeでは、忙しい社会人や子育て中の方も多く通われています。
「短時間で効率よく鍛えたい！」というニーズにマッチしているのが全身法なんです。
さらに、専属トレーナーがフォームをしっかりチェックするので、怪我のリスクも最小限。
初心者から上級者まで、安心して取り組めるのが人気の理由です。
「時間がないけど、全身を引き締めたい」
「効率的に筋力アップしたい」
そんな方は、ぜひSpecialeで全身法トレーニングを体験してみてください！
短時間でもしっかり汗をかけて、成果を実感できるはずです。