「毎日頑張っているのに、体重が全然減らない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
でも実は、体重が変わらない＝体が変わっていないとは限りません。
むしろ、正しい方向に体が変わっている途中であることの方が多いのです。
理由① 脂肪が減って、筋肉が増えている
体重は「脂肪＋筋肉＋水分＋内臓など」すべてを合わせた数字です。
トレーニングを始めると
脂肪は少しずつ減る
同時に筋肉は少しずつ増える
この2つが同時に起きるため、体重だけ見ると変化が出にくいことがあります。
ですが、
・ウエストが締まった
・体のラインがスッキリした
・姿勢が良くなった
こうした変化が出ているなら、それは立派な「成功」です。
理由② 体の中身（体組成）が変わっている
同じ体重でも、
脂肪が多い体
筋肉が多い体
では、見た目も引き締まり方もまったく違います。
体重が同じでも
「なんだか体が軽い」
「服のサイズが変わった」
と感じるなら、体の中身が入れ替わっている証拠です。
理由③ むくみや水分量で体重は簡単に動く
体重は、
水分量
塩分
睡眠
生理やホルモンバランス
こうした影響で、1〜2kgは簡単に上下します。
そのため、短期間で体重だけを見て一喜一憂すると
本当の変化を見逃してしまいます。
理由④ 「体重が落ちる前段階」にいる可能性
トレーニングを始めたばかりの時期は、
体が環境に慣れるためにエネルギーを使い、
体重が一時的に停滞しやすい状態になります。
これはサボっているわけでも、失敗でもありません。
むしろ、体が変わる準備をしているサインです。
大事なのは「数字」より「変化」
体重はあくまで目安のひとつ。
それよりも、
見た目の変化
服のフィット感
体の軽さ
疲れにくさ
こうした変化を大切にしてみてください。
体重が変わらなくても、
体はちゃんと前に進んでいます。
焦らず、続けること。
それが一番、体を変える近道です。
