こんにちは。STAFFの優奈です。
とうとう梅雨の時期になってきましたね☔
ジメジメして体調を崩しやすくなる時期なので、皆さん体調管理には気を付けてください❕
今日は、ブドウ糖について書いていきたいと思います。
皆様は、脳を働かせるためにブドウ糖を摂っていますか❔
脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、頭をしっかりフル回転させて、仕事のパフォーマンスをあげるためにはブドウ糖は必須です⚠
しかし！
ブドウ糖だけでは、脳のエネルギーにはならないんです💧
◆脳の唯一の栄養源「ブドウ糖」
脳は体重の2％しかありませんが、様々な機能をもっています。
全ての司令塔が脳なので、身体を動かすためにも考えるためにもまず脳が使われます
そんな様々な機能を持っているからこそ、私たちの消費エネルギーの約18％を消費しているのです！
その機能を維持するためには、エネルギーが必要になります。
そして、その脳に唯一無二のエネルギーはブドウ糖です。
しかし、だからといって「甘いもの」を食べればいいわけではありません！
ブドウ糖を摂取しなければ、脳のエネルギーにはならないんです
◆ブドウ糖を脳のエネルギーにする
最初にも言った通り、ブドウ糖だけでは脳のエネルギーになりません。
糖分を脳のエネルギーにするために必要なものは、ビタミン🅱群です。
ビタミン🅱群、その中でもＢ1を摂取することで、ブドウ糖の分解・吸収が行われやすくなり、脳にまでエネルギーが届くのです！
ブドウ糖であれば「ラムネ」「バナナ」がおすすめです❕
ビタミンＢ1は「豚肉」がおすすめです❕
豚肉は栄養素が多いので赤身肉を摂ることでカロリーを抑えながらビタミンＢ1を摂取できます
あとは、カツオやレバーにも含まれています。
仕事のパフォーマンスをあげるためにも、皆様是非ブドウ糖とビタミンＢ1を意識してみてください😄
