トレーニングを続けていると、
「なんとなく成長してる気がするけど…」
「前回どれくらい上げたっけ？」
こんなこと、ありませんか？
そんな時こそ役立つのが**“トレーニング記録”**。
実は、記録を取るだけで筋トレの効果がグッと上がるんです。
■ 記録を取るメリット３つ
① 成長が“見える”からモチベが続く！
筋肉の変化は日々の鏡ではなかなか感じにくいもの。
でも数字（重量・回数・体重など）で見ると、自分の成長が一目瞭然。
「前より5kg上がった！」そんな実感が継続の原動力になります。
② トレーニング内容を“最適化”できる
その日のコンディションやセット数、重量を記録すれば、
「どんな時に調子が良かったか」「どんな種目が効いているか」
が見えてきます。
結果的に“自分に合ったトレーニング”を作り上げることができます。
③ サボり防止にもなる！
記録をつける習慣があると、「今日は何も書けないな…」と感じて
自然とジムへ足が向きます。
トレーニング日誌が“自分との約束”になるんです。
■ どんな方法がいい？
・ノートに手書き
・スマホのメモやアプリ
どんな形でもOK！
大事なのは「続けられる形」であること。
■ まとめ
筋トレは「やるだけ」ではもったいない。
**記録をつけて、成長を“見える化”**することで、
あなたの努力は確実に実を結びます。
今日のトレーニングから、ぜひ記録を始めてみましょう！
