ダイエットで良く聞く【PFC】って何！？

2024-04-20

ダイエットを始めるときに【PFCバランス】って言葉を聞いたことありませんか？

今日は皆さんが気になって仕方がない【PFCバランス】について解説していきたいと思います！

PFCってなんの略？

P＝プロテイン(タンパク質)　F＝ファット(脂質)　C＝カーボ(炭水化物)　それぞれこんな感じの略になります！
ダイエットをするうえでとても重要なキーワードになってくるので必ず覚えておきましょう！

PFCの１ｇあたりのカロリー数は？

P＝４kcal 　F＝９kcal C＝４kcal
見て頂くと分かりますよね？脂質の１ｇあたりのkcal数が他の栄養素と比べて二倍近くあります。

痩せるにはどのkcalを削ればいい？

第一優先で減らしたいのはf=脂質になります！
まずは一日の脂質の総摂取量を自身の体重以下に抑えてみましょう！！