トレーニング後、すぐに帰っていませんか？
実は、ストレッチを最後に取り入れるかどうかで、体の回復や柔軟性の差が大きく変わります。
■なぜストレッチは最後がいいのか？
トレーニング中、筋肉は収縮を繰り返し、硬くなった状態になります。
このまま放置すると、筋肉は縮んだままで可動域が狭くなり、ケガのリスクが高まります。
そこで最後にストレッチを行うことで、
・筋肉の緊張をほぐす
・血流を促進して疲労回復をサポート
・姿勢改善や可動域アップにつながる
というメリットが得られるのです。
■トレーニング前は“軽く”動的ストレッチを！
注意したいのは、静的ストレッチ（止めるストレッチ）はトレ前には向かないという点。
トレーニング前は、体を温める目的で**動的ストレッチ（体を動かすタイプ）**を行いましょう。
静的ストレッチは筋出力を一時的に下げる可能性があるため、本番のパフォーマンスを落とす原因になります。
■まとめ
トレーニングの締めくくりにストレッチを入れることで、
翌日の疲労感が軽くなり、筋肉の状態も整います。
筋トレ → クールダウン → ストレッチ
この流れを習慣にするだけで、体の変化がよりスムーズになりますよ。
「最後の5分のストレッチ」が、次のトレーニングの質を高める秘訣です。
