ダイエットやボディメイクを目指すときに気になるのは「効率よくカロリーを消費できるトレーニングはどれ？」ということ。
せっかく運動するなら、短時間でしっかり効果を出したいですよね！
今回は Specialeがおすすめする“カロリー消費が高いトレーニング” をご紹介します！
1. HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）
短時間で全身を追い込むHIITは、運動中はもちろん、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」が期待できます。
たった 20分前後 でも、ランニング1時間分以上の消費カロリーになることも！
2. ウェイトトレーニング（筋トレ）
「筋トレ＝カロリー消費が少ない」と思われがちですが、実は大きな筋肉を使うトレーニング（スクワット・デッドリフトなど）は高消費！
さらに筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活での消費カロリーまで増えるのが大きなメリットです。
3. 有酸素＋無酸素の組み合わせ
ランニングやバイクなどの有酸素運動と、筋トレを組み合わせることで脂肪燃焼効率がUP！
特に筋トレ後に有酸素を取り入れると、エネルギー源として脂肪が使われやすくなります。
Specialeがおすすめする取り入れ方
Specialeでは、ただ運動を頑張るだけでなく 「効率的に結果を出すプログラム」 を重視しています。
✔ 短時間でも効果を最大化するHIIT
✔ 大筋群を使った筋トレで基礎代謝UP
✔ 有酸素を組み合わせて脂肪燃焼効率を高める
この流れを意識すると、効率よくカロリーを消費し、理想の体に近づけます✨
👉 「時間がないけど痩せたい」
👉 「効率よく脂肪を落としたい」
👉 「筋肉を維持しながら引き締めたい」
そんな方には、Specialeおすすめのトレーニングメニューがぴったりです！🔥
