年明けになると、毎年のように聞く言葉。
「今年こそ痩せる」
でも気づけば、春にはその目標を忘れていて、
夏前に焦り、秋には諦め、また年末にリセット…。
これは意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。
失敗には、ちゃんと理由があります。
理由①「目標」が曖昧すぎる
「痩せる」という言葉、実はかなり抽象的です。
・何kg？
・いつまでに？
・どんな体になりたい？
これが決まっていないと、
行動も毎回その場しのぎになります。
結果、
「今日は頑張る」「今日はやめとく」
という判断を毎日繰り返すことに。
脳は“迷う回数”が増えるほど、行動をやめます。
理由② 最初から頑張りすぎている
・毎日ランニング
・いきなり糖質オフ
・完璧な食事管理
これ、一番続かないパターンです。
体も脳も、急な変化をストレスとして感じます。
ストレスが溜まると、反動で必ず崩れます。
痩せる前に、まず「疲れる」のが原因です。
理由③ 体重だけを見ている
体重は、
水分・食事・睡眠・ストレスで簡単に上下します。
数字だけを追うと、
・減らない → やる気ダウン
・増えた → もういいや
という感情の波に振り回されます。
本当に見るべきなのは、
「生活がどう変わったか」です。
理由④「やる気」に期待している
やる気は、出てから動くものではありません。
動いた後に、あとからついてきます。
多くの人は、
「やる気が出たら始めよう」
と思っています。
でも現実は逆です。
・決まった時間に少し動く
・完璧じゃなくてもやる
この積み重ねが、
「やる気がある人」を作ります。
じゃあ、今年はどうすればいい？
答えはシンプルです。
・目標を具体的にする
・頑張らない強度から始める
・体重以外の変化を見る
・やる気に頼らない仕組みを作る
「今年こそ痩せる」を
「今年も少し積み重ねた」に変えること。
それだけで、結果は大きく変わります。
痩せることは、イベントではありません。
**生活の延長線にある“結果”**です。
今年は、
気合よりも「続く形」を作っていきましょう。
