○○を使って糖質をエネルギーに

今日は、【糖質をエネルギーに変える栄養素】を紹介していきたいと思います✨

◆ビタミンB1

糖質をエネルギーに変える栄養素、それは「ビタミンB1」です。

中々瘦せない、疲労回復か遅いと感じる方はビタミンB1の摂取量にも着目してみてください👀

◆ビタミンB1を多く含む食材

豚肉・赤身肉・ほうれん草・大豆・ナッツなど…

 

 

ビタミンB1は過剰摂取の心配ありません❕

水溶性ビタミンのため、摂りすぎても余分な分は排出されていきます。
ビタミンにも目を向けて身体を変えていきましょう😊

身体を変えるには「食事」もとても大切になってきます。

意識して摂取してみてください♪