秋と言えば、美味しい食べ物が沢山ありますよね！！
しかし、そんな秋だからこそついつい沢山食べてしまって気付いたころにはお腹にたっぷりお肉が・・・
そうなってしまう前にどうすれば良いのかお伝えしたいと思います！
秋は太りやすく、痩せやすい
これはどういうことなのかというと、タイトルにもある通り「食欲の秋」と呼ばれる季節なので、美味しい食べ物や旬を迎える食材が増える為太りやすくなりがちですが、一方で「秋は痩せやすい」とも言われています！
秋は「スポーツの秋」ともいわれるほど運動をするのに適しています。
これは外気が寒すぎず、暑すぎないので熱中症や怪我のリスクも少なくなり、身体を活動的に動かしやすくなる為です。
ですので、美味しいものを食べすぎて秋太りに悩む前に効率的に運動をしていきましょう！！
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動？
ここで質問です！！
キックボクシングは有酸素運動なのか、無酸素運動なのかどちらだと思いますか？
正解は…..両方なんです！！
実はキックボクシングは、筋肉を刺激し増進させる無酸素運動と脂肪を燃焼させる有酸素運動を同時に行うため、
高いダイエット効果を期待できます。
また、全身を激しく動かすキックボクシングは、ジョギングや水泳などの全身運動と比べても消費カロリーが高いので
ダイエットにはとても効果的です😊
筋トレをして基礎代謝up!!
やっぱり痩せるためには筋トレ必須です！
なぜかというと、脂肪を燃やすには基礎代謝というものを上げていかないとついてる脂肪は落ちません！
運動をしないで断食で痩せようとしている方かなり多いです。
ですが、そんなことをしてしまったら栄養不足で筋肉はどんどん分解されて脂肪を減らすどころか筋肉が減ってしまいます😨
そのようなことが起こる前にバランスの良い食事を摂り、筋トレをする習慣をつけておきましょう！
なぜかというと、脂肪を燃やすには基礎代謝というものを上げていかないとついてる脂肪は落ちません！
運動をしないで断食で痩せようとしている方かなり多いです。
ですが、そんなことをしてしまったら栄養不足で筋肉はどんどん分解されて脂肪を減らすどころか筋肉が減ってしまいます😨
そのようなことが起こる前にバランスの良い食事を摂り、筋トレをする習慣をつけておきましょう！
