結論・・・量より質です
ジムなどで良く見かけるのが
余裕でできる重さで２０回３セット フォームがぐちゃぐちゃのまま無理した重さでやる
これは効率が悪い上に筋肉も発達しずらいです…💦
それと９０分以上の筋トレはコルチゾールというストレスホルモンの生成だったり、
体内のエネルギーが枯渇してくるので、長時間やりすぎるのも効率が悪いです。
自己満足のインターバル(休憩)
軽い重さシャカシャカ筋トレしてのインターバルは全くの無意味。
インターバルはしっかり筋肉を追い込んでこそ効果が発揮されます！
インターバルはしっかり筋肉を追い込んでこそ効果が発揮されます！
もう上がらない！ってところまで筋トレしてインターバルが必要になります
本気で追い込む筋トレは、インターバルも全力で筋肉を休めます。
本気で追い込む筋トレは、インターバルも全力で筋肉を休めます。
筋トレは自分との戦い
量をこなしても質が高くないと自分の体には返ってきません。
苦しいところから苦しいところからどれだけトレーニングできるか。
それが質を求める大きなポイントになりそうですね。
自分との戦いに負けないでください。ちなみに僕は筋トレで苦しい時は「苦しいけど死ぬわけじゃない」
「ここで終わるわけにはいかない」「もっとできる」と自分に言い聞かせています😊
苦しいところから苦しいところからどれだけトレーニングできるか。
それが質を求める大きなポイントになりそうですね。
自分との戦いに負けないでください。ちなみに僕は筋トレで苦しい時は「苦しいけど死ぬわけじゃない」
「ここで終わるわけにはいかない」「もっとできる」と自分に言い聞かせています😊
