筋トレで見た目が変わるまでどれくらいかかりますか？

どうも！トレーナーの岡田です！

今回は筋トレで見た目が変わるまでにどれくらいかかるのかという事を
僕の経験も踏まえてお話していきます😊

トレーニングを始めたての体↓

何故３ヶ月で変わると言われているかというと、筋肉細胞の入れ替わる周期は約90日と言われているからです。
ですので、今やってる筋トレは３ヶ月後に効果として現れるという事です！

実際に僕もトレーニング始めたての頃はやってもすぐに効果として現れることはなかったのですが、
トレーニングを始めて3ヶ月後・・・今まで感じたことのない体のふくらみを実感し始めました。

筋トレ始めて約3ヶ月の体↓

３ヶ月前の体に比べて　胸のふくらみ　肩回りのサイズアップ　ウエストの引き締まり　腹筋の隆起　が
見た目の変化として現れました！

更に3ヶ月トレーニングを続けた体はどのように変化するのでしょうか
僕の体を参考に見てみましょう！

トレーニングを始めて6ヶ月後の体↓

6ヶ月目にもなってくるとトレーニング初期と比べて、だいぶ変化してますよね！
食事面は　毎日プロテイン一杯、ご飯をとにかく食べる、菓子パンも1日二袋食べていて
特に制限はしていませんでした！

食事もかなり重要ですが、結局一番重要なのは継続することです。
楽して体を変える考えは捨て、しっかりトレーニングをして汗をかいて筋肉と語り合いましょう😊