最近では気温30℃を超える日が多くなり、夏バテで動くのがだるくなる人も多いと思います。。。
そこで今日は、夏バテ対策についてご紹介します！！
‣夏バテ防止には【筋肉】が必要だと知っていますか？
一般的に夏バテ対策は《栄養バランスのよい食事》《適切な水分補給》《休養》《体温調節ができるからだ作り(適度な運動による発汗)》が大切だと言われているが、実は筋肉を維持することが重要だということは、これまで着目されていませんでした。
‣暑い日中は【運動不足】に陥りやすい
夏は空調が効いた室内にいることが増え、外出も避けがちに。。。
運動不足になり筋肉量が低下し発汗しにくくなるという悪循環に😢
‣朝夕の比較的に涼しい時間に軽い運動をして発汗能力を上げることがオススメ！！
隙間時間を使って、体操や軽い運動をして筋肉の維持を心がけましょう☆
‣意外と知られてない！？
ヒトのカラダの中で最も体液を多く含んでる臓器《筋肉》だという事実。
筋肉が減るということは、それに伴って体内の水分量の維持にもつながることがわかりますよね！！
まとめ
暑い夏を健康的に乗り切るためにバランスの良い食事や運動を心がけ、しっかりと《筋肉》を維持することが大切ですね✨
