増量期の食事

皆さんは増量期と聞くと、どんなものでも好きなだけ食べられるイメージだと想像しますよね？

実は増量の方法にも色々種類があるんです！

食事制限なしで好きな物を好きなだけ食べるバルクアップ方法です。
ジャンクフードなども食べられるため『dirty(汚い)』バルクアップと言われてます。

※バルクアップとは筋肉量を増やして体をデカくすることです。

クリーンバルクとは名の通り『クリーン＝綺麗な』食事によって
消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取し、筋肉量と体重を増やしていく方法です。
具体的には、脂質を抑える代わりにカロリー制限は無しで食事します。

リーンバルクとは体脂肪を無駄に増やさず筋肉のみを増やす増量方法。
『lean＝ぜい肉が無く引き締まった』という意味で、きちんと食事管理しながら
バルクアップしていく方法です。

『筋肉はつけたいけど、体脂肪をつけずにかっこいい状態を維持したまま体を大きくしたい』
ボディメイク志向の人におすすめです😊