女性の方は特に、お尻を鍛える方が多くなってきました✨
そこで今日は、【ヒップアップ】について書いていきたいと思います。
◆お尻トレーニングで鍛える筋肉
主な３種類をご紹介
・大殿筋
お尻の中で最も大きな筋肉。
歩く、立つ等の日常生活の動きやシルエットにも大きく影響を及ぼします。
・中殿筋
お尻の横側にある筋肉
骨盤を安定させる働きがある。
中殿筋を鍛えることで、お尻の丸みを出せます!
・ハムストリングス
裏ももの筋肉。
ハムストリングスを鍛えることによって、脚の引き締まりが綺麗に✨
◆お尻トレーニングメリット
・ヒップアップ効果
・足が長く見える
・基礎代謝アップ
・メンタル安定
など沢山のメリットがあります😄
やりすぎは注意なので、お尻のトレーニング後は休息時間も大切です！
