トレーニングはその後のケアまでがセットです💪
沢山筋肉を動かした後はまず栄養を摂りましょう。
プロテイン(タンパク質)・糖質の摂取は欠かせません！
・筋力の向上・筋肉量の増加を促すために、筋トレ後はすぐにプロテイン(タンパク質)を摂取
・筋肉の分解を防ぐため、筋トレ後はタンパク質と炭水化物(糖質)を摂取できる食事を摂る
栄養が補給出来たら次は…
・筋肉を十分に休ませるため、筋トレ後にストレッチを行って眠りにつきやすくする
・ストレッチ同様、筋肉を十分に休ませるため、筋トレ後に入浴(湯船に浸かる)する
これらをすることによって筋肉の超回復も進み疲労回復も効率よく出来ます！🏋️♂️
