長い時間トレーニングをしていると少しずつお腹すいてきますよね😥
でも食べちゃうとせっかくやった効果薄れちゃうし、空腹のまま最後までやりきろう！
という考えの方いませんか？？
むしろ逆効果なのでやめましょう🙅♂️
身体のエネルギーが枯渇した状態のままトレーニングを続けてしまうと、トレーニングのパフォーマンスが落ちます。
しかも、身体を動かすエネルギーがタンパク質になる＝筋肉が分解される という恐ろしい状態になりかねません！
おすすめの食べ物
１.ラムネ ブドウ糖が入っているので即座にエネルギーを補給したいという方におすすめです。
２.おにぎり お米は糖質が豊富なのでトレーニング前に食べておくとちょうどいい感じにお腹を満たしてくれます。
３.和菓子 これはトレーニーには定番ですよね！和菓子は脂質があまり含まれていないので、脂肪を付けたくないとい 方におすすめです。しかし、おいしすぎて食べすぎには注意してくださいね😵💫
