こんにちは。STAFFの優奈です。
今日は【カルシウム】について書いていきます🦴
私たちの身体に欠かせない栄養素の1つであるカルシウム。
■カルシウムとは
カルシウムとは、骨や歯の形成に必須のミネラルです❕
まず、カルシウムが体内に入ると腸で吸収されて、血液に入ります。
そして血液がカルシウムを骨まで運ぶことによって、骨にカルシウムが蓄積されて丈夫になるんです✨
またカルシウムは、人間の身体を構成するミネラルのうち最も多く存在し、私たちの身の1～2％を占めています。
カルシウムは、私たち人間にとって身近な栄養素の1つなんです。
■カルシウムが不足すると
骨量が減少して骨折を起こしやすくなったり、くる病、肩こり、腰痛など引き起こす恐れがあります。
またカルシウムは、神経活動に重要な役割を担っており、血液中のカルシウム濃度が下がると興奮し、イライラしやすくなってしまいます・・・
■カルシウムを多く含む食品
牛乳・乳製品・大豆・小魚・うなぎ・厚揚げ
などの食品にカルシウムが豊富に含まれていると言われています😊
インスタグラムの方でも分かりやすくアップしているのでそちらもご覧ください✨
