みなさんはトレーニングを行う時、追い込んだらインターバルの時間を取りますよね？
筋トレ始めたばかりの方やなかなか大きくならない方に共通していることがあります・・・
『なんとなくで休憩時間をとっている』ということです
よくあるのが、追い込んだ後にスマホ見てたりとかボーっとしてて次のSETを始めるまでに時間をかけすぎることです
長すぎるインターバルによって毎回毎回筋力がある程度回復するので、限界まで追い込めず無限にやれてしまうのです
それはあまりにも非効率で筋肉に対する刺激も甘くなります。
高強度のトレーニング＝２～３分 低～中強度のトレーニング＝１～１分半
という感じでSETが終わるごとにスマホやストップウォッチで時間を測っておくと効率的になります💪
だらだらトレーニングをするほど勿体ない時間はないです。
やると決めたらしっかり時間測ってメリハリのついたトレーニングを行いましょう！
