こんにちは。
最近お尻を鍛える方増えていますよね✨
Specialeの会員様も、どこを鍛えたいと聞くと必ずお尻と答えます！
女性は特にシルエットを重視する方が多いので「お尻トレーニング」は大事ですよね。
お尻トレーニングで鍛える筋肉・主に3種類ご紹介していきます。
■大殿筋
お尻の中で最も大きな筋肉。
歩く立つ等の日常生活の動きやシルエットのも大きく影響を及ぼします。
■中殿筋
お尻の横側にある筋肉。
骨盤を安定させる働きがあり、機能低下（弱化・硬い）等を起こすと腰痛に悪影響を及ぼします。
■ハムストリングス
裏もも3つの筋肉の総称。
歩く、立つ等の日常生活の動きやシルエットに大きな影響を及ぼします。
◇お尻を鍛えるメリット
■ヒップアップ効果・脚が長く見えるなどの見た目改善
お尻にトレーニングを行うことでお尻周りが引き締まって見えたり、一緒に鍛える裏ももの筋肉も無駄な脂肪が落ちることで美脚効果もあります❕
■基礎代謝の向上
下半身のトレーニングはエネルギーをたくさん使います。
筋肉量が増えることで基礎代謝も上がります⤴
沢山のメリットがあるので女性だけではなく男性にもおすすめです✨
皆様もお尻ブームに乗っかって素敵な身体にしましょう☆
