・朝トレーニング
朝トレーニングをすると1日の活動量が増えて、エネルギー代謝が増えます!!
1日を通して代謝量が高くなることで痩せやすくなると言えます!!
・夜トレーニング
夜トレーニングをすると朝よりも体温が高いので高いパフォーマンスを発揮できます!!
このように朝トレ 夜トレのメリットを紹介してきましたが、残念ながらデメリットも存在します。
【朝のデメリット】
・体温が上がってないため、ケガをしやすい。 ・自分を追い込むような激しいトレーニングは控えた方がいい。
・睡眠時間を削って運動をすると、生活の質を下げてしまうことに。
【夜のデメリット】
・思ったように時間が確保できず、トレーニングを継続しずらい。
・過度なトレーニングは程よい疲労感を通り越してしまう可能性がある。
・夜なのに交感神経が刺激され、なかなかリラックスできず寝つきが悪くなってしまうことも。
結論…
メリットの面だけで見ると、朝のトレーニングよりもエネルギー消費量が増える夜のトレーニングの方が痩せやすいと言えます！！
デメリットも踏まえると人それぞれに合ったライフワークバランスがあるので、自分に合った継続できるルーティーンを作りあげましょう！