名古屋でジムが続かないと悩んでいませんか？「今度こそ運動しよう」とスポーツジムへ入会したものの、最初の数週間だ
け頑張って、いつの間にか行かなくなってしまった。そんな経験がある方も少なくありません。
月会費だけ払い続けて、気づけば数か月。
「自分は運動が続かない性格なんだ」
と思っている方もいるかもしれません。
しかし、運動を継続できない理由は、単純に意志が弱いからとは限りません。
自分に合っていない運動方法を選んでいる可能性もあります。
名古屋市で筋力トレーニングとキックボクシングを組み合わせたトレーニングを提供するSpecialeが、今回は「なぜジム通いが続かないのか？」について考えていきま
名古屋でジムが続かない人に多い理由
ジムへ入会すると、最初はやる気があります。
新しいウェアを買ったり、
「週3回は行こう」
「3か月で○kg痩せよう」
と目標を立てたりする方も多いでしょう。
ところが仕事が忙しくなったり、疲れていたりすると、一度、二度とジムへ行かない日が出てきます。
すると、
「今週はもういいか」
となり、そのまま足が遠のいてしまう。
これは珍しいことではありません。
特に最初から高すぎる目標を設定すると、運動そのものが負担になってしまうことがあります。
「何をすればいいか分からない」も挫折する原因
一般的なフィットネスジムでは、さまざまなマシンが用意されています。
設備が充実しているのは大きなメリットです。
一方、初心者にとっては、
「今日は何をやればいい？」
「このマシンの使い方は合っている？」
「何kgで何回やればいい？」
と迷ってしまうこともあります。
とりあえずランニングマシンを使って、少し筋トレをして帰る。
毎回同じことを繰り返しているうちに飽きてしまう。
これもジム通いが続かなくなる理由の一つです。
運動は「頑張ること」より「続けること」
運動を始めると、
「週4回行かないと意味がない」
「1時間以上やらないとダメ」
と思ってしまう方がいます。
しかし、最初から完璧を目指す必要はありません。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえながら、今よりも少しでも多く身体を動かすことが推奨されています。
最初は週1回でもいい。
30分でもいい。
まずは運動する生活を作り、その後、自分の体力や生活に合わせて増やしていく。
長い目で考えると、この方が現実的です。
過去ブログ：「運動不足を感じたら何から始める？筋トレ×キックボクシングがおすすめな理由」
キックボクシングは「運動している時間」が楽しい
運動が続かない人にキックボクシングをおすすめする理由の一つが、運動そのものに楽しさを感じやすいことです。
パンチを打つ。
キックを蹴る。
コンビネーションを覚える。
ミットに思い切り打ち込む。
キックボクシングには、ランニングやマシントレーニングとは違った要素があります。
特にミット打ちは、
「あと20分走らないと……」
と時計を見ながら運動するのではなく、トレーナーの指示に合わせてパンチやキックを出しているうちに時間が進みます。
もちろん感じ方には個人差がありますが、
「運動しなきゃ」から「キックボクシングをやりたい」へ変わること
は、運動を習慣化するうえで大きなポイントです。
キックボクシングには「上達」がある
もう一つ大きいのが、技術的な成長です。
最初はジャブを打つだけでも難しいかもしれません。
それが少しずつ、
ジャブ。
ワンツー。
ワンツーからキック。
パンチから膝蹴り。
と、できることが増えていきます。
以前できなかった動きができるようになる。
ミットに当たったときの音が変わる。
身体の使い方が分かってくる。
体重計の数字以外にも成長を感じられるため、これも継続するモチベーションになります。
筋トレだけ・キックボクシングだけではないのがSpeciale
Specialeでは、キックボクシングだけを行うわけではありません。
筋力トレーニングとキックボクシングを組み合わせています。
筋トレでは、身体の状態や目的に合わせて必要な部位を鍛える。
その後、キックボクシングでパンチやキック、ミット打ちなどを行い、全身を動かす。
「鍛える」と「動く」を一度のトレーニングで行えるのが特徴です。
厚生労働省では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことも推奨しています。
運動不足解消だけでなく、身体づくりを考えている方にとっても、筋トレは取り入れたい運動の一つです。
セミパーソナルだから一人で悩みにくい
Specialeは一般的な24時間ジムとは異なり、セミパーソナル形式でトレーニングを行っています。
これも、過去にジムが続かなかった方におすすめしたい理由です。
「今日は何をやろう？」
「フォームはこれで合っている？」
「この重量でいい？」
と、一人ですべて考える必要がありません。
トレーナーがいることで、目的や体力に合わせてトレーニングを進めやすくなります。
パーソナルトレーニングのような完全マンツーマンではありませんが、一般的なスポーツジムで一人で黙々とトレーニングするのとも違います。
この距離感がSpecialeの特徴です。
名古屋でジムを探している方へ｜セミパーソナルジムという新しい選択肢
「仕事で疲れている日」こそハードルを下げる
運動を習慣化するときに邪魔になりやすいのが、
「今日は疲れているからやめよう」
という気持ちです。
もちろん体調が悪い日に無理をする必要はありません。
ただ、
「今日は完璧なトレーニングができないから行かない」
と考える必要もありません。
運動を長く続けるためには、100点を毎回目指すより、
できる日に、できる範囲で身体を動かす
という考え方も大切です。
ダイエットも短期間だけ頑張らない
ダイエット目的でジムへ入会する方も多いと思います。
この場合も、
「1か月だけ毎日運動する」
より、
「半年、1年と運動を続けられる生活を作る」
という視点を持つことが重要です。
短期間で急激な変化を求めると、食事も運動も無理をしやすくなります。
体重だけを見るのではなく、
「以前より身体を動かすようになった」
「階段が楽になった」
「トレーニングできる重量が増えた」
「パンチやキックが上手くなった」
といった変化にも目を向けてみましょう。
以前ジムが続かなかった人こそ、一度違う運動を
過去にスポーツジムを退会した経験があるからといって、
「自分は運動が続かない人間だ」
と決めつける必要はありません。
ランニングが合わなかった。
一人で筋トレするのが退屈だった。
何をすればいいのか分からなかった。
単純に、その運動方法が自分に合っていなかっただけかもしれません。
そんな方は、今までとは違う運動を試してみるのも一つの方法です。
キックボクシングなら、パンチやキックという新しい動きを覚える楽しさがあります。
そしてSpecialeなら、そこに筋力トレーニングも組み合わせられます。
名古屋で「今度こそ運動を続けたい」方へ
運動は、一度頑張ったから終わりではありません。
身体づくりでも健康づくりでも、大切なのは継続です。
だからこそ、
「一番効率がいい運動は何か？」
だけではなく、
「自分が続けられる運動は何か？」
という視点でも選んでみてください。
Specialeでは、筋力トレーニングとキックボクシングを組み合わせたセミパーソナルトレーニングを行っています。
過去にジムが続かなかった方。
一人で筋トレするのが苦手だった方。
運動不足を解消したい方。
新しい運動を始めたい方。
そんな方にも、一度体験してもらいたいトレーニングです。
名古屋で「今度こそ運動を続けたい」と考えている方は、まずSpecialeで筋トレとキックボクシングを体験してみてください。