「最近、なんとなく動きが雑な気がする」
「力は出てるのに、しっくりこない」
そんな感覚がある時、実は怪我の一歩手前にいることが多い。
怪我は突然起きるようで、ほとんどの場合は
“感覚が鈍っている期間”を挟んでから起きている。
感覚が鈍る＝体のブレーキが効かなくなる
感覚がいい状態というのは、
関節の位置が分かる
力の入り具合が分かる
「やばい」が事前に分かる
このブレーキがちゃんと効いている状態。
逆に感覚が鈍ると、
可動域の端が分からない
無理なフォームに気づけない
疲労をごまかして動いてしまう
つまり、止まるべきところで止まれない。
これが一番危ない。
「重さ」より「違和感」を無視した時に起きる
怪我をした人の多くが、あとからこう言います。
「重すぎたわけじゃないんです」
「いつもと同じ重量でした」
問題は重量じゃない。
違和感を無視したこと。
感覚が鈍っている時ほど、
「まあ大丈夫だろう」で動けてしまう。
そして、限界を一気に超える。
疲労が溜まると、最初に鈍るのは“感覚”
体が完全に壊れる前に、先に壊れるのが感覚。
集中力が落ちる
動きが単調になる
呼吸が浅くなる
これ、全部感覚低下のサイン。
「まだ動ける」と「安全に動ける」は別物。
感覚が鈍っている日は、強度を下げる勇気
感覚が鈍い日に必要なのは、
無理に追い込むことじゃなく
休むか
質を落として整えること
フォームを丁寧に感じ直す、
軽めで可動域を確認する、
呼吸を意識する。
それだけで怪我の確率は一気に下がる。
強い人ほど「今日は感覚どう？」を大事にする
長くトレーニングを続けている人ほど、
重量より先に自分の感覚をチェックしている。
「今日は行ける日か」
「今日は整える日か」
この判断ができる人は、
結果的に怪我をしないし、長く強くなれる。
怪我は才能の差じゃない。
感覚を無視した回数の差。
調子が悪い日は、体が教えてくれている。
その声を拾えるかどうかで、未来は変わる。
