トレーニング中、
「めちゃくちゃ力入ってる！」
「キツいから効いてるはず」
そう感じたこと、ありませんか？
でも実はこの
“力が入る＝効いている”という感覚、
かなりの人が勘違いしています。
力が入る＝頑張っている、ではある
まず誤解しないでほしいのは、
力が入っている＝サボっている、ではありません。
一生懸命やっているし、
きついし、汗も出る。
「頑張っている感」は間違いなくあります。
ただしそれが
「狙った筋肉に効いているか」
とは別の話、ということ。
力が入りすぎると“逃げ”が起きる
人の体はとても賢くて、
キツくなるほど楽な使い方を探します。
・本来使いたい筋肉より
・力が出しやすい筋肉
・癖のある動き
に、無意識で頼り始める。
その結果、
「全身ガチガチで力は入ってる」
「でも狙った部位はあまり感じない」
という状態になります。
効いている時は、意外と静か
本当に効いている時の感覚は、
✔ 力みすぎていない
✔ 動きがゆっくり
✔ 狙った部位だけが熱くなる
派手さはないけど、
コントロールできている感覚があります。
逆に、
息を止めて歯を食いしばっている時ほど、
効いていないことも多い。
大事なのは「どこに入っているか」
トレーニングで見るべきなのは
「どれだけ力を入れたか」ではなく、
「その力がどこに入っているか」
・今、この動きで
・どの筋肉が主役なのか
・他が頑張りすぎていないか
ここに意識を向けられるようになると、
同じ重量・同じ回数でも
効き方はガラッと変わります。
まとめ
力が入ること自体は悪くない。
でも、
力が入っている ＝ 効いている
ではない。
むしろ、
「力を入れすぎない勇気」が
体を変える近道だったりします。
頑張る方向を
“強さ”から“使い方”へ。
それが分かり始めた時、
トレーニングの質は一段階上がります。
