「体を変えたい！」「最短で理想の体になりたい！」
そう思ったとき、多くの人が**“何を始めるか”**を考えます。
新しいサプリ、新しいトレーニング、新しい習慣…。
もちろんそれも大事ですが、実はもっと重要なのは
**“何を捨てるか”**です。
本気で体を変えたいなら、まずはこの視点を持つだけで結果が一気に早くなります。
■ 1. 捨てるべきは「不必要なカロリー」
どれだけ筋トレを頑張っても、
・毎日のなんとなくの間食
・夜のダラダラ食い
・ストレスでのつい食べ
これらが残っていると、体は変わりにくいです。
まずは“無意識で食べているもの”を一つずつ手放すだけで
体脂肪は確実に落ちやすくなります。
■ 2. 捨てるべきは「完璧主義」
意外と多いのがコレ。
「今日は完璧にできなかったからもういいや」
「全部整ってないとスタートできない」
これを捨てると、進み方が一気に軽くなります。
筋トレも食事管理も、60点で継続する方が100点を三日で終わらせるより圧倒的に強いです。
■ 3. 捨てるべきは「付き合いでの習慣」
毎週の飲み会、気を遣って頼むハイカロリーの食事…。
これらが習慣になっていると、トレーニングの成果が薄れてしまいます。
すべて断る必要はありません。
ただし、“本当に必要な付き合いだけ残す”という意識を持つだけで
摂取カロリーの総量が大きく変わります。
■ 4. 捨てるべきは「自分には無理という思い込み」
「昔から太りやすいから」
「意思が弱いから」
「続かないタイプだから」
これらは事実ではなく“習慣でそう思い込んでいるだけ”。
まずはこの思い込みを捨てることで、行動が変わり始めます。
■ 5. 捨てるべきは「情報の迷い」
ダイエット情報やトレーニング情報は山ほどあります。
YouTube、SNS、ブログ、本…。
あれこれ拾い集めるほど迷ってしまい、結果行動が止まります。
最短で体を変える人は、
「ひとつの方法を決めて、一定期間続ける」
これを徹底しています。
■ 結論：何かを“追加する”より、まず“削る”
体を最速で変えるコツは簡単です。
やるべきことを増やす前に、邪魔しているものを減らす。
これだけで、体の変化スピードは大きく変わります。
“捨てる勇気”がある人ほど、
最短で成果にたどり着けます。
