寒くなると体が縮こまって「動きたくない…」という人も多いですが、実はこの季節こそ身体づくりのチャンス。
なぜなら 冬は基礎代謝が上がりやすい時期 だからです。
❄ なぜ冬は代謝が上がるのか？
人の身体は、外気温が下がると“体温を維持するため”にエネルギーを多く消費します。
つまり、ただ生活しているだけでも 平常時よりカロリーを使っている ということ。
特に筋肉量がある人ほど体温を生み出す力が大きいため、冬はさらに代謝が高まりやすい傾向があります。
❄ 冬がダイエットや筋トレに向いている理由
同じ運動でも消費エネルギーが増えやすい
体温維持で勝手にカロリーが使われる
脂肪を燃焼する“褐色脂肪細胞”が活発になりやすい
「冬は太る」というイメージがありますが、実は正しく動けば 最も痩せやすい季節 でもあります。
❄ この季節にやるべきこと
軽くでも良いので 毎日身体を動かす習慣 をつける
体温維持のために タンパク質をしっかり取る
寒さを味方にして ウォーキング・筋トレを継続
冬の代謝アップを活かして、春にはひと回り引き締まった自分へ。
「寒いから動かない」ではなく
“寒いからこそ結果が出やすい”
そう思って今日も少しだけ身体を動かしてみましょう。
