寒くなると布団から出たくない、外に出るのが億劫になる…そんな“冬の魔力”に負けてしまう人、多いですよね。
でも、ちょっとした工夫で冬でもしっかりモチベーションをキープできます！
● ① 冬専用の“ご褒美ルーティン”を作る
寒い日ほど、トレーニング後の温かい飲み物やお風呂は最高のご褒美。
「運動 → ホットドリンク」「運動 → サウナ」など、個人的に“嬉しいセット”を決めておくと続きやすいです。
● ② ウェアを冬仕様にするとやる気が出る
お気に入りの冬用ウェアを用意するのも立派なモチベUP！
動きやすくて温かいウェアは、外に出るハードルをぐっと下げてくれます。
● ③ 5分だけ動くルールを作る
「やる気が出ないから始められない」
そんな時は“5分だけ”でもOKにしてみてください。
5分動けば、意外とそのままスイッチが入ります。
● ④ 朝日や明るいライトで気持ちを上げる
冬は日照時間が短く、気分も落ち込みやすい季節。
朝にカーテンを開けて日の光を浴びたり、明るめのライトを使うだけで気持ちが前向きになります。
● ⑤ 目的を再確認する
寒くなると「今日はいっか…」が増えがち。
そんな時は、なりたい体・達成したい目標をもう一度見返してみましょう。
スマホの待ち受けを“目標画像”にしておくのもおすすめ。
冬は継続できた人が一気に差をつけられる季節。
寒さに負けず、あなたのペースでコツコツ進んでいきましょう！
