「毎日腹筋してるのに、全然お腹が割れない…」
そんな悩みを抱えている人、多いのではないでしょうか？
実は、“腹筋トレーニングだけ”を続けても、腹筋を割るのはかなり非効率なんです。
■ まず知っておきたい「腹筋が割れない理由」
腹筋そのものは誰にでもあります。
問題は、その上に「脂肪」が乗っていて見えなくなっていること。
つまり、どれだけ腹筋を鍛えても、脂肪がそのままではシックスパックは現れません。
■ ポイント①：脂肪を落とすことが最優先
腹筋を見せたいなら、まず体脂肪率を下げること。
有酸素運動（ランニング・ウォーキングなど）や、
全身を使う筋トレ（スクワット・デッドリフトなど）で
消費カロリーを増やし、脂肪を燃焼させるのが近道です。
■ ポイント②：食事管理が腹筋を作る
「腹筋はジムではなく、キッチンで作られる」と言われるほど、
食事管理が重要。
高たんぱく・低脂質を意識し、摂取カロリーをコントロールすることで、
体脂肪が落ちて腹筋が浮き出てきます。
■ ポイント③：腹筋トレは“仕上げ”に使う
腹筋運動はもちろん大切ですが、
それは脂肪がある程度落ちてからが本番。
プランクやレッグレイズなどを取り入れて、
引き締まったラインを作りましょう。
■ まとめ
腹筋を割る＝腹筋を鍛えること ではなく、
「脂肪を落とす × 筋肉を残す × 食事を整える」
この３つを組み合わせるのが最短ルートです。
毎日腹筋を続ける根性も素晴らしいですが、
少し視点を変えて、“見える腹筋”を効率的に手に入れましょう！
