ダイエットで一番難しいのは、「やせる」と決めたあとに実際に行動を続けることです。
「明日から頑張る！」と決意しても、なかなか続かない…そんな経験、誰しもありますよね。
でも大丈夫。やせるためには「根性」よりも「仕組み」が大事なんです。
1. ゴールを“具体的”にする
「やせたい」だけでは目標がぼんやりしすぎて、行動につながりにくいです。
「3か月で−5kg」「ウエスト−5cm」など、数字で明確な目標を決めましょう。
目標が明確になると、何をすればいいかが自然と見えてきます。
2. 習慣化のハードルを下げる
いきなり完璧を目指すと続かないのが人間です。
まずは「1日10分ウォーキング」「夜だけ炭水化物控える」など、小さな行動から始めることが成功のカギ。
習慣が身につけば、自然と結果もついてきます。
3. 自分を“追い込む”仕掛けをつくる
人は環境で変わります。
・友達やSNSで目標を宣言する
・ジムに通う
・カレンダーに体重記録をつける
こうした**「逃げられない環境」**をつくると、行動しやすくなります。
4. 行動の結果を「見える化」する
努力しても成果が見えなければ、やる気は続きません。
・体重・体脂肪の記録
・ビフォーアフター写真
・運動記録
を残しておくことで、モチベーションがグッと上がります！
5. 「やる気」より「仕組み」で動く
やせる人と続かない人の違いは、「気合い」ではなく「環境と習慣」。
やる気がない日でも、自然と行動できるように仕組みをつくっておくことが成功の近道です。
まとめ
「やせたい」と思う気持ちは誰でも持っています。
でも、実際に結果を出す人は「気持ち」ではなく「行動」を変えています。
今日からできる小さな一歩を積み重ねて、「やせる！」を「やせた！」に変えていきましょう！💪✨
