夏場のジムトレーニングは汗をたくさんかいて爽快感がある一方、
熱中症のリスクが高くなる季節でもあります。
特に名古屋のように気温と湿度が高くなる地域では、
正しい水分補給と飲み物の選び方が、体調管理とパフォーマンスのカギ！
今回は、「Speciale」が推奨する、
運動時・日常で役立つ熱中症対策ドリンクをご紹介します。
✅ 熱中症になるとどうなる？
頭痛・吐き気・めまい
筋肉のけいれん
パフォーマンス低下
最悪の場合、救急搬送のリスクも
運動中は、汗と一緒に水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われてしまいます。
だからこそ、「ただの水だけ」では不十分なこともあります。
✅ ジムでおすすめの熱中症対策ドリンク5選
1. ✅ 経口補水液（OS-1など）
運動中〜後におすすめの熱中症対策の最終兵器。
水分・ナトリウム・ブドウ糖のバランスが理想的に配合されています。
注意：塩分・糖分が多いため、日常的に大量摂取は控えて！
2. ✅ スポーツドリンク（イオン系）
ポカリスエット・アクエリアスなどが代表格。
軽い運動〜中強度のジムワークに最適。
POINT：糖質の摂りすぎが気になる方は、薄めて飲むのもアリ。
3. ✅ 塩レモン水（手作りドリンク）
【水＋レモン果汁＋ひとつまみの塩＋少量のはちみつ】
天然のビタミンC＆ミネラルを補給でき、スッキリとした味わい。
お財布にも優しい✨
4. ✅ 麦茶（ノンカフェイン＆ミネラル豊富）
運動前後・日常の水分補給におすすめ。
カフェインゼロなので、寝る前にも◎。
5. ✅ ココナッツウォーター
天然の電解質飲料と呼ばれるほど、カリウムやマグネシウムが豊富。
ナチュラル志向の方に人気のチョイスです。
✅ 避けた方がいい飲み物は？
コーヒー（カフェインによる利尿作用）
アルコール（脱水を促進）
清涼飲料水（糖分過多で逆に疲労感UP）
✅ まとめ｜飲み方次第で、夏トレがもっと安全・快適に！
熱中症予防には「飲むもの選び」が超重要
ただの水だけでなく、電解質やミネラルの補給を意識
