無理なダイエットがリバウンドに繋がる理由、知ってますか?

「短期間で一気に痩せたい!」
そんな想いから始めた無理なダイエット。
でも気づけば、以前より体重が増えてしまった…。
そんな経験、ありませんか?

それこそが“リバウンド”です。
今回は、なぜ無理なダイエットがリバウンドに繋がるのか、分かりやすくお伝えします!


◆ 無理なダイエットって何が「無理」?

無理なダイエットとは、たとえば…

  • 極端な食事制限(1日1食、糖質完全カットなど)

  • サプリだけに頼る置き換えダイエット

  • 長時間の過酷な運動

など、心や体に大きなストレスを与えるやり方です。
一時的に体重は減るかもしれませんが、それが落とし穴なんです。


◆ 身体は「飢餓状態」に入る

人間の身体はとても賢く、急に摂取カロリーが減ると
「今は飢餓状態だ!」と判断し、省エネモードになります。

すると…

  • 基礎代謝が落ちる

  • 筋肉が分解されやすくなる

  • 脂肪を蓄えやすくなる

これが続くと、痩せにくく太りやすい体質に変わってしまうんです。


◆ ダイエット終了後の反動が怖い

そしてダイエットを終えた途端、待っているのが“反動食欲”。

制限していた反動で食欲が爆発し、「ちょっとだけ…」が止まらなくなることも。

しかも落ちていた基礎代謝はすぐには戻らないので、同じ食事でも太りやすくなってしまいます。


◆ リバウンドを防ぐには?

無理せず、着実に痩せるのが一番の近道。

  • 栄養バランスの取れた食事

  • 継続できる軽めの運動

  • 睡眠やストレス管理も忘れずに

そして何より大切なのは「焦らない」こと。
短期間で痩せようとするほど、長期間苦しむことになるかもしれません。


◆ まとめ

無理なダイエットは、心も体も傷つけ、結局はリバウンドを引き起こします。
理想の体型を維持するには、「続けられる方法」を選ぶことが大切です。

「ゆっくりでも、確実に変わる」
それが、真のダイエット成功への近道です✨