漸進性の原則とは、トレーニングの負荷や強度を徐々に上げていくことで、
筋肉や筋力を適切に成長させていくという原則です。
＝漸進性の原則のポイント＝
・急激な負荷や種目の変更は怪我の原因になるだけではなく、トレーニング効果の減少にもつながります
・焦らず少しずつコツコツとレベルアップしていくことが大事です
・時間をかけてゆっくりと増やしていった筋力は衰えにくいです
・トレーニング期間が短いほど、トレーニングの効果がなくなるのが早くなります
漸進性の原則と『過負荷の原理』を組み合わせた『漸進性過負荷の原則』という考え方もあります。
過負荷の原理とは、筋力増強には日常生活でかかる負荷より強い負荷を掛けなければならないという原則です。
上記のことはトレーニングにおいてとても重要なことで、体を変えるには欠かせないことです
実際に僕もこの原理を意識してトレーニングを行っていますが、徐々に筋量と筋力が伸びているのを実感しています！
今のトレーニングで伸びを感じずらい方は是非参考にしてみてください💪
↓一年前の背中と現在の背中です 漸進性の原則の効果恐るべし…
